Sobre a Harmony
Capacitando as mulheres para compreender e trabalhar com o seu ciclo menstrual atraves de orientacao cientifica sobre nutricao, fitness e autocuidado.
A nossa missao
A Harmony existe para ajudar as mulheres a viver em sintonia com os seus corpos. Fornecemos orientacao de bem-estar personalizada e especifica para cada fase, fundamentada na ciencia, para que possa compreender o que o seu corpo precisa em cada momento do ciclo menstrual e tomar acoes significativas.
Desde os alimentos que come ate aos treinos que escolhe e a forma como descansa, o seu ciclo influencia tudo. A nossa missao e tornar esse conhecimento acessivel, pratico e capacitante para cada mulher.
Porque existe a Harmony
O problema
Durante demasiado tempo, as mulheres foram aconselhadas a ignorar os seus sintomas, desconsiderar os seus ciclos e seguir conselhos de saude genericos concebidos sem ter em conta a sua biologia. A dor menstrual e descartada como normal. A fadiga antes da menstruacao e tratada como fraqueza. E as profundas alteracoes hormonais que ocorrem todos os meses raramente sao reconhecidas na orientacao convencional de fitness e nutricao.
O resultado e que milhoes de mulheres se sentem frustradas quando os seus corpos nao respondem a planos de bem-estar genericos, quando os desejos alimentares parecem incontrolaveis, quando as quebras de energia parecem aleatorias e quando o mesmo treino que parecia facil ha duas semanas de repente parece impossivel.
A solucao
O seu ciclo nao e o problema. E o contexto que falta. A Harmony fornece orientacao de bem-estar personalizada e especifica para cada fase que se adapta a onde esta no seu ciclo. Em vez de lutar contra a sua biologia, ajudamos a trabalhar com ela, para que possa treinar de forma mais inteligente, comer melhor e sentir-se mais no controlo todas as semanas do mes.
Como funciona
O seu ciclo menstrual tem quatro fases distintas, cada uma com o seu proprio perfil hormonal, padroes de energia e necessidades nutricionais. A Harmony acompanha onde esta e adapta as suas recomendacoes em conformidade.
Fase menstrual
Os niveis hormonais estao no minimo. O seu corpo esta a eliminar o revestimento uterino e precisa de descanso, alimentos ricos em ferro e movimento suave. A Harmony guia-a para uma alimentacao anti-inflamatoria e atividades restauradoras.
Fase folicular
O estrogenio aumenta de forma constante, trazendo mais energia, motivacao e resiliencia. Este e o momento de se esforcar mais nos treinos, experimentar coisas novas e alimentar-se com hidratos de carbono complexos e proteinas magras.
Fase ovulatoria
O estrogenio e a testosterona atingem o pico, maximizando a sua forca, resistencia e confianca. A Harmony ajuda-a a tirar o maximo partido desta janela de alta energia com orientacao direcionada de fitness e nutricao.
Fase lutea
A progesterona aumenta e a energia volta-se para o interior. Os desejos alimentares aumentam porque o seu corpo precisa de mais calorias e magnesio. A Harmony ajuda-a a nutrir-se estrategicamente, a gerir a TPM e a abrandar com intencao.
A nossa equipa
Laura Da Costa
Laura e uma especialista certificada em saude feminina com formacao em saude reprodutiva e nutricao funcional. Lidera a criacao de todo o conteudo da Harmony, traduzindo a ciencia hormonal complexa em orientacao pratica e baseada em evidencias que as mulheres podem realmente utilizar no seu dia a dia.
A nossa abordagem
Cada conteudo que publicamos e fundamentado em investigacao revista por pares. Nao repetimos tendencias de bem-estar nem nos baseamos em afirmacoes anedoticas. Os nossos artigos citam estudos de revistas de referencia, incluindo o Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Sports Medicine, Nutrients e outras publicacoes respeitadas em saude reprodutiva, ciencias do exercicio e bioquimica nutricional.
Acreditamos que as mulheres merecem mais do que conselhos vagos. Merecem recomendacoes especificas e baseadas em evidencias em que possam confiar, adaptadas a biologia unica do seu ciclo. E isso que a Harmony oferece, todos os dias.
Empresa
A Harmony e desenvolvida pela Rocapine. Somos uma equipa pequena e focada dedicada a criar ferramentas que ajudem as mulheres a viver de forma mais saudavel e informada.
Para questoes, feedback ou parcerias, contacte-nos em ">
Comece a sincronizar-se com o seu ciclo
Nutricao personalizada, fitness e orientacao de autocuidado para cada fase do seu ciclo menstrual. Descarregue a Harmony gratuitamente.
