Harmonyについて

栄養、フィットネス、セルフケアに関する科学的根拠に基づいたガイダンスを通じて、女性が月経周期を理解し、それに合わせた生活を送れるようサポートします。

私たちのミッション

Harmonyは、女性が自分の体と調和して生きることを支援するために存在します。科学に基づいたパーソナライズされたフェーズ別ウェルネスガイダンスを提供し、月経周期のあらゆる時点で体が何を必要としているかを理解し、意味のある行動を取れるようにします。

食事からトレーニング、休息の仕方まで、周期はすべてに影響を与えます。私たちのミッションは、この知識をすべての女性にとってアクセスしやすく、実用的で、力を与えるものにすることです。

Harmonyが存在する理由

問題

長い間、女性は症状を我慢し、周期を無視し、自分の生物学を考慮せずに設計された画一的な健康アドバイスに従うよう言われてきました。月経痛は当たり前のこととして片付けられます。月経前の疲労は弱さとして扱われます。そして毎月起こる深い内ホルモンの変化は、一般的なフィットネスや栄養ガイダンスではほとんど考慮されていません。

その結果、数百万人の女性が、一般的なウェルネスプランに体が反応しないとき、食欲がコントロールできないように感じるとき、エネルギーの低下がランダムに感じるとき、2週間前は簡単に感じた同じトレーニングが突然不可能に感じるとき、自分が壊れているように感じています。

解決策

あなたの周期は問題ではありません。足りなかったのはコンテキストです。Harmonyは、周期のどの位置にいるかに適応する、パーソナライズされたフェーズ別ウェルネスガイダンスを提供します。生物学と闘うのではなく、それと共に働くことを支援し、毎月のすべての週でよりスマートにトレーニングし、より良い食事をし、よりコントロールを感じられるようにします。

仕組み

月経周期には4つの異なるフェーズがあり、それぞれに独自のホルモンプロファイル、エネルギーパターン、栄養ニーズがあります。Harmonyは現在の位置を追跡し、それに応じて推奨事項を調整します。

月経期

1〜5日目

ホルモンレベルが最も低くなります。体は子宮内膜を排出しており、休息、鉄分豊富な食品、穏やかな運動が必要です。Harmonyは抗炎症性の栄養と回復活動へとガイドします。

卵胞期

6〜13日目

エストロゲンが着実に上昇し、エネルギー、モチベーション、レジリエンスが向上します。トレーニングをより強化し、新しいことに挑戦し、複合炭水化物と良質なタンパク質を摂取する時期です。

排卵期

14〜16日目

エストロゲンとテストステロンがピークに達し、筋力、持久力、自信が最大化されます。Harmonyは、ターゲットを絞ったフィットネスと栄養ガイダンスで、この高エネルギー期間を最大限に活用できるようサポートします。

黄体期

17〜28日目

プロゲステロンが上昇し、エネルギーは内側に向かいます。体がより多くのカロリーとマグネシウムを必要とするため、食欲が増します。Harmonyは、戦略的な栄養摂取、PMS管理、意図的なリラックスをサポートします。

チーム

Laura Da Costa

リードウェルネスライター

Lauraは、リプロダクティブヘルスと機能性栄養学のバックグラウンドを持つ認定女性健康スペシャリストです。Harmonyのすべてのコンテンツ制作を統括し、複雑なホルモン科学を、女性が日常生活で実際に活用できる実践的でエビデンスに基づいたガイダンスに翻訳しています。

アプローチ

私たちが公開するすべてのコンテンツは、査読済みの研究に基づいています。ウェルネストレンドを繰り返したり、逸話的な主張に頼ったりすることはありません。私たちの記事は、Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM)、Sports Medicine、Nutrientsなど、リプロダクティブヘルス、運動科学、栄養生化学の分野で尊敬されている主要ジャーナルの研究を引用しています。

女性は漠然としたアドバイス以上のものを受ける資格があると私たちは信じています。信頼できる具体的でエビデンスに基づいた推奨事項を、周期の独自の生物学に適応させて提供すること。それがHarmonyが毎日提供していることです。

会社情報

HarmonyはRocapineによって開発されています。私たちは、女性がより健康的で情報に基づいた生活を送るためのツール作りに専念する小さく集中したチームです。

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