Acerca de Harmony
Empoderando a las mujeres para que comprendan y trabajen con su ciclo menstrual a traves de orientacion respaldada por la ciencia sobre nutricion, fitness y autocuidado.
Nuestra mision
Harmony existe para ayudar a las mujeres a vivir en sincronia con sus cuerpos. Proporcionamos orientacion de bienestar personalizada y especifica para cada fase, fundamentada en la ciencia, para que puedas entender lo que tu cuerpo necesita en cada momento de tu ciclo menstrual y tomar acciones significativas.
Desde los alimentos que comes hasta los entrenamientos que eliges y la forma en que descansas, tu ciclo lo influye todo. Nuestra mision es hacer que ese conocimiento sea accesible, practico y empoderante para cada mujer.
Por que existe Harmony
El problema
Durante demasiado tiempo, se les ha dicho a las mujeres que ignoren sus sintomas, que pasen por alto sus ciclos y que sigan consejos de salud genericos disenados sin tener en cuenta su biologia. El dolor menstrual se descarta como algo normal. La fatiga antes de la menstruacion se trata como una debilidad. Y los profundos cambios hormonales que ocurren cada mes rara vez se reconocen en la orientacion convencional de fitness y nutricion.
El resultado es que millones de mujeres se sienten defectuosas cuando sus cuerpos no responden a planes de bienestar genericos, cuando los antojos parecen incontrolables, cuando las caidas de energia parecen aleatorias y cuando el mismo entrenamiento que parecia facil hace dos semanas de repente parece imposible.
La solucion
Tu ciclo no es el problema. Es el contexto que falta. Harmony proporciona orientacion de bienestar personalizada y especifica para cada fase que se adapta a donde te encuentras en tu ciclo. En lugar de luchar contra tu biologia, te ayudamos a trabajar con ella, para que puedas entrenar de forma mas inteligente, comer mejor y sentirte mas en control cada semana del mes.
Como funciona
Tu ciclo menstrual tiene cuatro fases distintas, cada una con su propio perfil hormonal, patrones de energia y necesidades nutricionales. Harmony rastrea donde te encuentras y adapta sus recomendaciones en consecuencia.
Fase menstrual
Los niveles hormonales estan en su punto mas bajo. Tu cuerpo esta eliminando el revestimiento uterino y necesita descanso, alimentos ricos en hierro y movimiento suave. Harmony te guia hacia una nutricion antiinflamatoria y actividades restauradoras.
Fase folicular
El estrogeno aumenta de forma constante, trayendo mas energia, motivacion y resiliencia. Este es el momento de exigirte mas en los entrenamientos, probar cosas nuevas y alimentarte con carbohidratos complejos y proteinas magras.
Fase ovulatoria
El estrogeno y la testosterona alcanzan su pico, maximizando tu fuerza, resistencia y confianza. Harmony te ayuda a aprovechar al maximo esta ventana de alta energia con orientacion especifica en fitness y nutricion.
Fase lutea
La progesterona aumenta y la energia se dirige hacia el interior. Los antojos aumentan ya que tu cuerpo necesita mas calorias y magnesio. Harmony te ayuda a nutrirte estrategicamente, a manejar el SPM y a desacelerar con intencion.
Nuestro equipo
Laura Da Costa
Laura es una especialista certificada en salud femenina con formacion en salud reproductiva y nutricion funcional. Lidera la creacion de todo el contenido de Harmony, traduciendo la compleja ciencia hormonal en orientacion practica y basada en evidencia que las mujeres pueden usar realmente en su vida diaria.
Nuestro enfoque
Cada pieza de contenido que publicamos esta fundamentada en investigacion revisada por pares. No repetimos tendencias de bienestar ni nos basamos en afirmaciones anecdoticas. Nuestros articulos citan estudios de revistas líderes, incluyendo el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Sports Medicine, Nutrients, y otras publicaciones respetadas en salud reproductiva, ciencias del ejercicio y bioquimica nutricional.
Creemos que las mujeres merecen algo mejor que consejos vagos. Merecen recomendaciones especificas y basadas en evidencia en las que puedan confiar, adaptadas a la biologia unica de su ciclo. Eso es lo que Harmony ofrece, cada dia.
Empresa
Harmony esta creado por Rocapine. Somos un equipo pequeno y enfocado dedicado a construir herramientas que ayuden a las mujeres a vivir vidas mas saludables e informadas.
Para preguntas, comentarios o colaboraciones, contactanos en ">
Comienza a sincronizarte con tu ciclo
Nutricion personalizada, fitness y orientacion de autocuidado para cada fase de tu ciclo menstrual. Descarga Harmony gratis.
